للحماية من تأثيرات الشمس الضارة تجنب التعرض للشمس . وهذا يعتبر طلب غير عملى بالمرة .لذا يجب مراعاه التالى :
ألبس قمصان ذات أكمام طويلة ، وبنطلونات طويلة .
حاول البقاء بعيدا عن الشمس ما بين الحادية عشرة صباحا والرابعة مساء أثناء الصيف .
ألبس قبعة حماية ، نظارات شمسية ، ملابس طويله.
استعمل كريم خاص بالشمس حتى لا تعرض بشرتك للحروق من الشمس ، ضع كريم الشمس قبل تعرضك للشمس بعشرين دقيقة وأعد هذه العملية كل ساعتين ( يكون التكرار أكثر مع الأطفال ) كلما علت درجة الحماية فى الكريم كلما كانت الحماية ضد الشمس أقوى .عموما حمايه 30 فما فوق من
الكريم الواقى من الشمس ليس ضد الماء ، العرق والسباحة تزيل أو تقلل فاعلية الكريم .
الأشخاص عموما نادرا ما يضعوا كمية كافية أو أن يعيدوا عملية وضع الكريم . يجب أن يوضع الكريم الواقى من الشمس بكمية وفيرة ويكرر بعد الفترة الزمنية المطلوبة .
تجنب تكرار التعرض للشمس لأنها لها آثار تراكمية .
بعض الأدوية تجعل البشرة حساسة لإصابة الأشعة ، فعند أخذها يجب عدم التعرض للشمس وهذه العلاجات مثل بعض المضادات الحيوية وعلاج حب الشباب .
تجنب حمامات الشمس كليا .
لو كنت تعرضت فعلا لحروق الشمس
يمكن أن تضع كمادات باردة مكونة من مقدارين متساويين من اللبن والماء . أنقع شاش أو قطعة قماش ناعمة فى الخليط ، وضعها برفق على الأماكن التى تعرضت لحروق الشمس من 15 إلى 20 دقيقة . غير أو جدد قطعة القماش والخليط كل 2 إلى 3 ساعات .
الحمامات الباردة قد تساعد ( ليس المثلجة ).
تجنب حمامات الملح ، الزيوت ، والعطور لأن هذه الأشياء يمكنها أن تسبب حساسية .
تجنب فرك بشرتك أو حلاقتها .
أستخدم مناشف ناعمة وجفف نفسك ولا تفرك البشرة .
الطبيب يمكن أن يصف كريم معين .
فى بعض الحالات يكون المسكن ضرورى .
أشرب كمية وفيرة من السوائل للترطيب .
التوقيع :
