۩۞۩ مــنــتــديــات الـمــدومــــي ۩۞۩
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
أخي المسلم ... أختي المسلمة..يمكنك الاستفادة من المواد المطروحة في منتديات المدومي مجاناً ودون تسجيل،
أما إن كنت تريد المشاركة بكتاباتك ليستفيد منها الجميع ويكتبَ لك بها الأجر والثواب فيتوجب عليك التسجيل في منتديات المدومي..

مع تمنيات ادارة المنتدى للجميع بتوفيق والنجاح..



أهلا بك زائر
لديك
4 مساهمة
آخر زيارة لك
 
الرئيسيةالرئيسية  البـوآبـةالبـوآبـة  اليوميةاليومية  مكتبة الصورمكتبة الصور  س .و .جس .و .ج  بحـثبحـث  الأعضاءالأعضاء  المجموعاتالمجموعات  التسجيلالتسجيل  دخولدخول  

شاطر | 
 

 ماذا تفعل اذاأصابك الاحباط والاكتئاب

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
أبو أنس
..::: مؤسس الموقــع :::..

..::: مؤسس الموقــع :::..
avatar



نقاط : 18609
السٌّمعَة : 37
عدد مشآرڪآتي : 1509
تَََاريخ التَسجِيلْ : 13/03/2011
الَبلدّ : 16
4
أوسمتي
مؤسس المنتدى
3

توقيع المنتدى


مُساهمةموضوع: ماذا تفعل اذاأصابك الاحباط والاكتئاب   الإثنين نوفمبر 07, 2011 8:07 am


بسم الله الرحمن الرحيم ،،،

أصابك التوتر ووصل بك إلى حد الاستسلام والشعور بالعجز والرغبة في الانطواء


فمعنى ذلك أن الإحباط قد تملكك‏ وعليك عدم الاستسلام لهذا الإحباط الذي يعد


من أخطر المشاكل التي يتعرض لها الإنسان بصورة مستمرة في حياته اليومية‏.‏



فالإحباط يؤثر تأثيرا سلبيا علي سلوكياتنا فهر يعوق تقدمنا في مسيرة الحياة


ويجعل الشاب يبدو كهلا مكبلا بالهموم عاجزا عن الإنجاز,‏ وهي حالة شعورية


تطرأ علي الشخص حين يتعرض لضغوط اجتماعية أو نفسية لا يستطيع


مواجهتها‏ ؛ فتؤدي إلى التوتر ثم الاستسلام والشعور بالعجز‏، فحين يتعرض


الإنسان ـ علي سبيل المثال ـ إلى مناوشات بالطريق ثم اختلافات في العمل


ثم مشاحنات أسرية‏..‏ كل ذلك يدفع به إلى الانطواء

والشعور بالإحباط ،


وللتغلب على هذا الشعور الذي قد يؤدي إلى الاكتئاب ننصح بالآتي ‏:



‏1‏ ـ إتباع طريقة التنفيس أو التهدئة الذاتية بأخذ شهيق عميق وزفير بطيء‏.


‏2‏ ـ تفريغ المشاكل بالفضفضة مع صديق أو إنسان مقرب‏.

‏3‏ ـ البكاء إذا أحس الإنسان بالرغبة في ذلك دون مكابرة‏.

‏4‏ ـ الخروج إلى الأماكن العامة المفتوحة‏.

‏5‏ ـ تدريب النفس على استيعاب المشاكل اليومية‏ ، باسترجاع التجارب المشابهة

التي مرت به وتغلب عليها فيثق في قدرته على تخطي الأزمة‏.‏


‏6‏ ـ تبسيط الضغوط النفسية‏ ، والثقة بأن أي مشكلة لها حل حتى وإن كان في

وقت لاحق‏.

‏7‏ ـ ممارسة الهوايات‏؛ لأنها تنقل الشخص إلى حالة مزاجية أكثر سعادة‏

‏8‏ ـ أن يترك الإنسان التفكير في مشاكله ويحاول إسعاد الآخرين,‏فيجد

سعادته الغائبة وليس الإحباط‏.


‏9‏ ـ تذكر أن دوام الحال من المحال والثقة بأن الوقت كفيل بإنهاء هذه الحالة‏

‏10‏ ـ الاهتمام بالغذاء‏، والحرص على تناول البروتينات السكرية والنباتية

وعسل النحل والقرفة‏، لأن ما تحتويه هذه الأغذية من أحماض أمينية

يعتبر مضادات طبيعية للإحباط‏.


أتمنى أن تعم الفائدة من الموضوع


ولكم خالص التقدير



الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
تاج الوقار
..::: إلإدارة :::..

..::: إلإدارة :::..
avatar



نقاط : 14340
السٌّمعَة : 29
عدد مشآرڪآتي : 1312
تَََاريخ التَسجِيلْ : 07/05/2011
الَبلدّ : 16
1
أوسمتي
افضل عضو
3

توقيع المنتدى


مُساهمةموضوع: رد: ماذا تفعل اذاأصابك الاحباط والاكتئاب   الخميس نوفمبر 10, 2011 12:06 am

الله يسلمك عالمعلومات المفيده وجزاك الله خير وبوركت جهودك..
ولاننحرم من روائع أبدعااتك الله يوفقك والى الامــــام..
تقبل مروري..
دمت في حفظ الرحمان..


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
أبو أنس
..::: مؤسس الموقــع :::..

..::: مؤسس الموقــع :::..
avatar



نقاط : 18609
السٌّمعَة : 37
عدد مشآرڪآتي : 1509
تَََاريخ التَسجِيلْ : 13/03/2011
الَبلدّ : 16
4
أوسمتي
مؤسس المنتدى
3

توقيع المنتدى


مُساهمةموضوع: رد: ماذا تفعل اذاأصابك الاحباط والاكتئاب   الخميس نوفمبر 10, 2011 4:29 pm

بارك الله فيك اختنا في الله تاج الوقار..
شكراً لك على مروركم ودعائكم الكريم..
هدانا الله وإياكم لصالح الأقوال والأفعال..

وصلى الله وسلم وبارك على سيدنا..
الحبيب محمد وعلى آله وصحبه..



الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
 
ماذا تفعل اذاأصابك الاحباط والاكتئاب
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
۩۞۩ مــنــتــديــات الـمــدومــــي ۩۞۩  :: ۩۞۩ مــنــتـــديـــات المراحل الدراسيـــه ۩۞۩ :: »؛°..منتدى تطــويــر الــذات .. °؛«-
انتقل الى:  
المواضيع الأخيرة
» تطوير الذات وبناء الشخصية
الثلاثاء أبريل 26, 2016 2:56 am من طرف أبو أنس

» اقوال ابرهيم الفقي عن التفاؤل
الثلاثاء أبريل 26, 2016 2:52 am من طرف أبو أنس

» خواطر رمضانية
الخميس يوليو 09, 2015 9:49 pm من طرف عبدالله يحي المدومي

» الشهد الدكتوار عبد المدومي
الخميس يوليو 09, 2015 8:50 pm من طرف عبدالله يحي المدومي

» اليوم تنتهي عشر الرحمه
السبت يونيو 27, 2015 9:54 pm من طرف عبدالله يحي المدومي

» • مكتب أيجار وخدمات سيارات فى مصر * العلا ليموزين * احدث سيارات باقل الاسعار 01227776049
الثلاثاء يناير 13, 2015 1:55 pm من طرف تهانى العلا

» الكسور:fractures
الأحد نوفمبر 30, 2014 7:37 pm من طرف انا اسماء

» اليك 20 نصيحه للتخلص من الأرق
الأحد نوفمبر 30, 2014 7:26 pm من طرف انا اسماء

» عمى الألوان...
الأحد نوفمبر 30, 2014 7:24 pm من طرف انا اسماء

» علاج لكل داء
الأحد نوفمبر 30, 2014 7:23 pm من طرف انا اسماء

» فوائد العنب ..
الأحد نوفمبر 30, 2014 7:06 pm من طرف انا اسماء

» فوائد التوت .
الأحد نوفمبر 30, 2014 7:05 pm من طرف انا اسماء

» الكبد وقيمته الغذائية :
الأحد نوفمبر 30, 2014 6:56 pm من طرف انا اسماء

»  ‫ د. ابراهيم الفقى حلقه قوة الاحلام‬ ( حلقة رائعة )
الإثنين يونيو 30, 2014 11:01 pm من طرف عبدالله يحي المدومي

» لسلسلة الثانية من سلسلة شرح أسماء الله الحسنى
الإثنين يونيو 30, 2014 10:59 pm من طرف عبدالله يحي المدومي

» حــــــــــــــــــــــــــــلة مــــــــــــــع القــــــــــــــــــــرآن
الإثنين يونيو 30, 2014 10:57 pm من طرف عبدالله يحي المدومي

» سورة الْرَّعْدُ رحــــــــــــــــــــــــــــلة مــــــــــــــع القــــــــــــــــــــرآن *
الإثنين يونيو 30, 2014 10:54 pm من طرف عبدالله يحي المدومي

»  سورة يُونُس رحــــــــــــــــــــــــــــلة مــــــــــــــع القــــــــــــــــــــرآن *
الإثنين يونيو 30, 2014 10:51 pm من طرف عبدالله يحي المدومي

» سورة إِبْرَاهِيم رحــــــــــــــــــــــــــــلة مــــــــــــــع القــــــــــــــــــــرآن
الإثنين يونيو 30, 2014 10:48 pm من طرف عبدالله يحي المدومي

» سورة الْنَّحْل رحــــــــــــــــــــــــــــلة مــــــــــــــع القــــــــــــــــــــرآن
الإثنين يونيو 30, 2014 10:43 pm من طرف عبدالله يحي المدومي